马约?/span>先生指导学生训练1882?span lang="EN-US">1966Q，q代中国体育教育家。历L华大?/st1:personname>教授Q体育部MQ?span lang="EN-US">1936q担M国代表团田径队Ll，参加?jin)在柏林举行的第十一届奥林匹克运动会(x)。后历Q全国体育M(x)MQQ国家体委委员，全国人大代表{。每q一度的清华大学校运动会(x)以他命名?span lang="EN-US">
推崇“五分钟zM法?/strong>
和马?/st1:personname>教授有直接的关系。学生初到校Ӟq没有每天进行体育锻炼的?fn)惯。由于学校的提倡，要求每天下午四点以后都要到操Z去进行锻|见到操场上热烈的zd场面Q自己受到感染，遂逐渐形成?fn)惯。每到锻炼的旉Q常常可以见到先生的w媄(jing)出现在操Z和同学们混在一赗?span lang="EN-US">
马?/st1:personname>先生q经常给同学们作报告。我们进校刚一个月Q他在大礼堂给新同学作?jin)一ơ报告，讲课外体育锻炼问题。他不单是讲Q还边讲边做C动作Q所以就d?jin)扩韛_Q别看他q逑֏EQ时q?span lang="EN-US">72岁）(j)Q声韛_非常z亮Q坐在大C堂靠后的h也能听清他的讲话。他讲的内容很丰富，很实用。讲课时常常提到五分钟洗澡法。他_(d)应该l常zMQ最好天天洗Q洗澡时间不必长Q五六分钟就够了(jin)Q先用温水冲一分钟Q擦肥皂搓洗一分钟Q再用温水冲一分钟Q后用冷水冲一分钟Q最后用q毛巾搓搽皮肤一、两分钟Q皮肤表皮发红Q穿上服就可以?jin)?span lang="EN-US">
提出“生命在于运动?/strong>
1954q出版的《我的健h怎样得来的》一书中Q他也一再地q。这个论断已来越多的人所认识Q所接受Q所实践Q成ZU常识了(jin)?span lang="EN-US">
1957q?span lang="EN-US">11?span lang="EN-US">29日晚Q清华大学校长蒋南翔在全校体育干部会(x)上讲?jin)这样一D话Q“你们看Q马老今q已l?span lang="EN-US">76岁了(jin)Q还是面Un健。我们每个同学要争取毕业后工作五十年。”后来，q句话在清华演变?sh)Z个响亮的口号——“ؓ(f)国健康工作五十q”?st1:chsdate w:st="on" year="2007" month="11" day="29" islunardate="False" isrocdate="False">2007q?span lang="EN-US">11?span lang="EN-US">29?/st1:chsdate>Q清华大学隆重集?x)，U念口号提出五十周年?span lang="EN-US">
1919q就说过Q“中国是一个最古老的伟大的国家……h口大Uؓ(f)四万万，全体人口都是弱或多病的Q而且l历着不卫生不健康的生zL件。这是一块h民生命不断遭到疾病折的土地。啊Q中国需要体Ԍ像一个结核病(zhn)者需要治疗一栗”马U翰一生的工作岗位Q虽说没有离开q清华的校门Q但他一直致力于把体育运动推q到全中国，他说Q“体育运动的教育价|不只限于q动ZQ而且能够影响整个C会(x)。”他?span lang="EN-US">1950q发表的《我们对体育的应有认识》，对体育和生物学、心(j)理学、社?x)学、物理学、化学、音乐、艺术、哲学等{的关系Q都有精辟而深ȝ阐述?span lang="EN-US">
吴宓、梁实秋补考体?/strong>
q_(d)马约舍弃本业，执教于清华的体育课。他从助教做P一步一步当?/st1:personname>教授?span lang="EN-US">1928q清华学堂改为清华大学时Q校长罗家u认ؓ(f)体育教学无须设教授一职，下o(h)马U翰改称l员Qƈ相应降低?jin)他的薪水。但马约坚持留在清华工作。一q后Q罗家uU正?jin)自q偏见Q才恢复?jin)马U翰的原职原薪?span lang="EN-US">
15英尺?st1:chmetcnv w:st="on" unitname="? sourcevalue="100" hasspace="False" negative="False" numbertype="1" tcsc="0">100?/st1:chmetcnv>13U、蟩q?st1:chmetcnv w:st="on" unitname="英尺" sourcevalue="14" hasspace="False" negative="False" numbertype="1" tcsc="0">14英尺、游?st1:chmetcnv w:st="on" unitname="? sourcevalue="20" hasspace="False" negative="False" numbertype="1" tcsc="0">20?/st1:chmetcnv>{等Q有一不?qing)格便不能毕业?span lang="EN-US">
1923q毕业生Q他在毕业前的体育测验中Q田径项目虽“勉强及(qing)格”，但“游泳一x(chng)难过”，W一ơ未能及(qing)|规定一个月后补考，他不得不“天天练?fn)”，“补考”时费了(jin)?ji)牛二虎之力ȝ游完?jin)规定全E，q才得到马约的点头Q“好啦，你?qing)格了(jin)。?span lang="EN-US">
:q轻人，今天我将告诉大家怎样L澡……?span lang="EN-US">
80岁时?span lang="EN-US">40个俯卧撑
:早晨六时起床Q先做一套徒手操Q再l几路太极拳或太极剑Q上午课间操时到体育馆练拉力Q下午四时后到同学们中去Q一起锻炼ƈq行指导Q夜晚(f)睡前定散步几分钟?span lang="EN-US">80岁时Q他q是白天工作八小Ӟ晚上工作两小Ӟ“俯卧撑”可以连l做40个?span lang="EN-US">
76岁时Q还和一位中q教师合作，夺得北京?jng)网球双打冠军，创造了(jin)七六老h辑ֈ一U运动员标准的纪录。难怪１Q５Q年全国W一届运动会(x)期间Q毛泽东接见清华大学体育教研l教授马U翰Q称赞这位著名的体育教育家是“中国最健康的h”?span lang="EN-US">
3000c?/st1:chmetcnv>和引体向上、女生在1500c?/st1:chmetcnv>和立定蟩q上必须达标?/span>Q刘?sh)CQ?span lang="EN-US">
转自《h民政协报?2008q?span lang="EN-US">8?span lang="EN-US">21?/st1:chsdate>
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